Primeira coisa que você tem que fazer para deixar de ser um procrastinador é deixar de ler essa matéria. Tu tá perdendo tempo lendo isso pra quê?

Agora falando sério, aqui estão algumas dicas:

1° – Use o despertador. É muito comum agente está trabalhando e surge uma distração ou uma lembrança da necessidade de resolve outra coisa. Por exemplo: você está estudando e lembrou que não pagou uma conta. Ai, com medo de esquecer de pagar a conta, você para o estudo para fazer o pagamento. Essas interrupções podem atrapalhar o seu aprendizado. Por isso, marque 20 minutos para ficar 100% focado em uma única atividade. Quando você se acostumar com os 20, tente aumentar para 30 e depois para 40. Mas não exagere. Não tente ficar com o hiperfoco ligado por mais de 1 h ou 2 horas. Lembre-se de fazer uma pausa.

2° – Descanse antes de qualquer atividade que exija muito da sua atenção. Vai fazer um concurso domingo de manhã? Não fique estudando até de madrugada. Não adianta. Pense da seguinte forma: algumas questões você pode responder apenas pelo raciocínio lógico mesmo não sabendo o conteúdo. Pois, em alguns casos, é possível eliminar alternativas absurdas. Estando cansado sua memória e sua atenção não estarão no melhor rendimento e você poderá perder muitas questões que em outro caso teria respondido.

3° – Estude todos os dias e faça revisões periódicas. Uma das maneiras de manter algo constante na mente é revisando aquilo de tempos em tempos. Se, por exemplo, você está estudando toda a física para o enem. Lembre-se sempre de fazer algumas revisões semanais do assunto que foi visto semana passada. Não basta só olhar. Faça questões, resumos, etc.

4° – Estude em locais públicos. O motivo é simples: você vai ter vergonha de ser visto procrastinando durante horas no celular. Imagina a cena: você numa biblioteca, cheio de gente estudando e só você la curtindo foto de mulher de biquíni no instagram. Muito bonito para a tua cara. Essa regra só não funciona quando o ambiente é barulhento (tipo a biblioteca da federal depois do almoço).

5° – Escreva no papel. Como todo bom hipócrita eu poderia justificar esse ponto citando que estudos (que eu não li) apontam que estudar escrevendo é bom. Mas, precisa de estudo pra isso? Qualquer pessoa que já precisou muito tirar uma nota boa para não apanhar em casa sabem disso.

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Essas são algumas das técnicas básica para conseguir mais foco nos estudos. Para conhecer mais consulte:

Otimize seu aprendizado: 94 dicas práticas para aprender mais rápido e fixar o conhecimento